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C羅投資與某品牌推出聯(lián)名運(yùn)動(dòng)手環(huán)，作為新品發(fā)布宣傳的一部分，C羅與合伙人威爾·艾哈邁德進(jìn)行了一次頗有意思的訪談。明年2月就將步入不惑之年的C羅，目前仍然奮戰(zhàn)在沙特賽場(chǎng)，2024年全年各項(xiàng)賽事出場(chǎng)51次，打進(jìn)43球助攻7次，他的目標(biāo)是參加2026年世界杯。在談話中，C羅分享了他的長(zhǎng)青秘訣。

“生活就像一個(gè)充滿驚喜的盒子（嗯，巧克力不健康），能保持高水平自然是不容易，我的動(dòng)力可能源自我的內(nèi)心。我知道自己必須不斷進(jìn)球和保持狀態(tài)，這樣才能和那些年輕的‘獅子’們競(jìng)爭(zhēng)。年輕人和我比賽時(shí)，他們會(huì)想展示出他們比我更快、更強(qiáng)，我必須做好充分的準(zhǔn)備。”

“不只在身體上，在精神上我也要做好準(zhǔn)備，這是很困難的事情，同時(shí)也為我?guī)砹诵碌奶魬?zhàn)。就像你看到的，你需要長(zhǎng)期保持良好的身體狀態(tài)，這樣才能盡可能長(zhǎng)久地保持水平。這是巨大的挑戰(zhàn)，我為自己在這個(gè)年紀(jì)還能迎接這樣的挑戰(zhàn)感到驕傲。我現(xiàn)在還能在最高水平的比賽中比賽和競(jìng)爭(zhēng)，這給我?guī)砹祟~外的動(dòng)力。”

“人們都想成為克里斯蒂亞諾，我可以給你一張我的訓(xùn)練計(jì)劃表，然后你試試能不能長(zhǎng)期像我這樣堅(jiān)持，這才是最重要的。一開始你可能很樂意按表格去做，但往往很難長(zhǎng)久堅(jiān)持。自律是最重要的東西。不僅是在體育運(yùn)動(dòng)，在生活中也是如此。有時(shí)候，當(dāng)我起床時(shí)，內(nèi)心會(huì)告訴我說，不想再做這些了——其實(shí)大多數(shù)人都會(huì)經(jīng)歷這樣的時(shí)刻，我們都是人類，不可能每天都開開心心，心情不好其實(shí)非常正常，這是生活的一部分。”

“這時(shí)候我會(huì)反復(fù)在內(nèi)心強(qiáng)調(diào)，告訴自己：這是你必須做的，你得去做。這也是為什么我會(huì)說，生活是一個(gè)充滿驚喜的盒子，當(dāng)你不斷挑戰(zhàn)自我、始終堅(jiān)持如一，你會(huì)收獲不一樣的東西。大家總是說我喜歡每天都去健身房，當(dāng)然不是！這不是真的！沒人喜歡天天去健身房，我只是必須這樣做而已。當(dāng)然，也可能這種必要性讓我慢慢喜歡上了去健身房，因?yàn)檫@種堅(jiān)持會(huì)變成你精神動(dòng)力的一部分。”

要保持C羅現(xiàn)在的水平，光有意志力量不夠，還要配合科學(xué)的訓(xùn)練和恢復(fù)方法，按摩、冷水澡、冷水浴、桑拿浴……C羅表示這些已經(jīng)成為他的日常：“對(duì)我來說，這些就是我生活的一部分，就像是在辦公室度過的正常一天。為了延續(xù)我的職業(yè)生涯，我必須做這些。所以對(duì)我來說這并不是什么犧牲，倒不如說我享受其中，因?yàn)樽鐾赀@些會(huì)讓我的身體感覺很棒。”

C羅還詳細(xì)介紹了他每天是如何度過，“你知道，人類是一種慣性動(dòng)物，我們?nèi)粘Ｉ钪?0%的事都是不停重復(fù)。我們從起床開始，我睡醒后一般會(huì)先泡一泡冷水，我有專門的洗澡和泡澡的設(shè)備。我會(huì)直接跳進(jìn)冷水池里先潛一會(huì)水。我們睡覺的時(shí)候會(huì)脫水，我在冷水里泡上一陣子，然后找點(diǎn)水喝，然后再淋浴一次。結(jié)束這個(gè)過程后，我會(huì)和家人們一一擁抱，然后趕快讓我的眼睛看到陽(yáng)光，讓眼睛亮起來，這是為了給我的大腦提供信息，因?yàn)檫@時(shí)候起床還有點(diǎn)早。之后我會(huì)開始喝咖啡。接著，我會(huì)和我的妻子和孩子們愉快地聊會(huì)天，這是我的固定日常。就算這一天我有多少件重要的事情要做，我也會(huì)以這樣的方式開始新的一天，這是我一切的基礎(chǔ)。”

除了讓身體恢復(fù)，C羅還會(huì)用什么方式讓精神恢復(fù)？比如冥想？“我會(huì)，但不是每天都做，一般是在壓力比較大的時(shí)候，比如比賽當(dāng)天。”很多球迷都知道，C羅在主罰點(diǎn)球或任意球前通常會(huì)深深吸一口氣，這幾乎成了他獨(dú)特的儀式，“這是我讓自己冷靜的一種方式，當(dāng)我深呼吸時(shí)，我的心率會(huì)下降。這是我習(xí)慣的一部分，我不僅在比賽時(shí)這樣做，訓(xùn)練的時(shí)候我也這么做。當(dāng)你做一件事很多遍后，逐漸它就變成了習(xí)慣。”