體壇周報全媒體記者曹亞旗

“不到最后一刻絕不放棄！”這是8月8日的南巴黎競技場6號館，侯志慧跟現場記者們分享的話語，也是她在賽場上的真實寫照。此前，作為東京奧運會女子舉重49公斤級的金牌得主，侯志慧剛剛在絕境下完成逆襲——全場比賽最后一次試舉，她挺舉舉起117公斤，以1公斤優勢奪得金牌，成為中國女舉最小級別奧運衛冕第一人。

在內地奧運健兒港澳行之前，侯志慧利用閑暇做客體壇周報，分享自己和舉重的點點滴滴，并坦言：“我的青春全部在舉重上面了。”

衛冕：“甚至感覺整個身體連汗毛都在使勁，杠鈴和自己身體是融為一體的。”

體壇：我印象非常深刻的一件事，是賽后有篇外電提到你，用incredible performance（令人難以置信的表現）來評價你，那你自己怎么評價這次巴黎奧運會？

侯志慧：從結果來說的話，應該是很好的；但從過程來說的話，其實抓舉是沒有比好的。我也是很想要舉好，但在抓舉過程當中很緊張，然后導致放不開，動作做不出來，發揮其實不是太好。所以在挺舉時就要想辦法去追，想辦法拿回這個冠軍。老實說，舉完之后也是有點后怕的，但這確實也是一場非常刺激、驚心動魄的比賽，最后實現了絕地反擊，我也是很開心很激動。

體壇：當時我們在現場的媒體同行們有一種感覺，畢竟平時看你的比賽還比較多，但感覺你出場時有點緊張，不夠放松，賽前是遇到了什么麻煩嗎？

侯志慧：應該怎么說呢，可能是自己給了自己太多壓力。因為這個奧運周期，前期自己的恢復和成績不是太理想，后期的恢復和訓練越來越好，也比較扎實，而且還在突破自己的一些新高，并在最后一站資格賽拿到奧運門票。所以當時自己想得會比較多，這個資格是自己好不容易爭取來的，非常想要拿到這塊金牌，這不僅是代表我個人，更是代表我的祖國、我的隊友、我們這個團體。我一定要把這塊金牌拿下，自己給自己的壓力也會較大。

體壇：抓舉第一把上場前，把開把重量從90公斤調到89，是不是比賽戰術方面的考慮？給抓舉的整體表現打多少分？

侯志慧：是的，因為還是想要一個更穩妥的方案嘛。但抓舉的表現，不值得說要為自己去打分，因為只成功了一把，還是開把成績，所以這次抓舉我就不想給自己打分了。確確實實，這是我第一次在大賽中抓舉比得這么差勁。

體壇：那挺舉時等于把自己逼進了絕境，尤其最后一次試舉時已毫無退路，但在媒體席看你當時的精氣神反而跟此前不同了，是你以前比賽中充滿自信的樣子，最后一把能輕松成功心理上是怎么調整的？

侯志慧：因為是最關鍵的一次試舉了，當時在后場教練和隊友都在鼓勵我，讓我相信自己一定能行，我也告訴自己，“你一定要把握住這次機會，這已經是最后一把了，你把握住就是成功，把握不住那你之后肯定很難接受這個結果，那將是終身遺憾”。當時我也告訴自己，一定要有清醒的頭腦，因為挺舉第二把嘗試117公斤失敗時，我自己心里已經有了答案，失敗的原因我自己很清楚。所以最后一把我拿杠鈴之前就告訴自己，一定要冷靜，要把動作想清楚，我已經把整個怒火變成把自己釋放出來的那種感覺，然后再去試舉。我應該是把動作各方面都做得比較細致，就感覺不管用什么方式我一定要把這把舉起來，甚至感覺整個身體連汗毛都在使勁，杠鈴和自己身體是融為一體的。

挫折：“你連（里約）這種挫折都已經經歷過了，后面的挫折你還怕什么呢？”

體壇：確實在巴黎拿到了圓滿的結果，那說到走上舉重這條路，大家都會認為練舉重非常辛苦，你覺得苦不苦？

侯志慧：競技體育嘛，它總是有苦也有甜啊。苦的話可能在你的過程當中，堅持的過程確實非常艱苦，你會經歷低谷、經歷很多挫折、經歷傷病等各方面，包括你的動作還會有達不到自己要求的，但等你經歷過這些、解決了這些問題之后，你就會感覺自己獲得了成功，你自己會覺得很有成就感，這些成就感會帶給你美好的回憶。比如在做動作時可能做不好，但你努力之后突然可以把這個動作做得很漂亮，我當時會開心一整天。所以在過程中它總是有苦有甜的，不管什么東西都是要去嘗試嘛。

體壇：說到低谷，2016年當時你已經到了里約，但因為種種原因你并未能參賽，對你來說是不是遭遇到一個比較大的一個挫折？

侯志慧：對，人生嘛總會經歷一些挫折，自己一直要往前看，然后最終會走過這個挫折。反正就是從這挫折當中你會汲取到一些經驗， 然后在自己以后的道路上成為一種成長的幫助。

體壇：那次經歷讓你汲取經驗的話，你覺得最重要的經驗是什么？

侯志慧：可能會覺得，你連這種挫折都已經經歷過了，后面的挫折你還怕什么呢？

體壇：所以在東京這個周期，你對于奧運會是有必勝信念的？

侯志慧：我必須要帶著必勝的信念去訓練，因為這個級別在國內的競爭就已經很殘酷了，我自己好不容易拿到這個機會，必須要帶著必勝的決心去比賽。因為我的隊友也很不容易，她也非常想去，只要走上競技體育的運動員，每個人都不容易。當然，我自己拿到了這個機會，所以我一定要好好地把握住。

蓄力：“所以這一次冬訓真是下足了功夫，挑戰和突破了很多自己的心理大關。”

體壇：確實，女子49公斤級在國內競爭很激烈，巴黎奧運周期你和蔣惠花在這個級別上實力都非常強，你們年齡差只有一歲，內部的這種競爭，對你比賽有什么促進作用？

侯志慧：那肯定有促進作用，如果沒有強大的對手，我也不會有這么好的成績，對手的成績一直在督促著我進步。

體壇：其實2021年你整體狀態非常好，但2022年開始受到一些傷病影響，2023年蔣惠花的表現比你更出色一些，這時候有沒有感受到一些壓力？

侯志慧：壓力肯定很大。因為2021年比完奧運會和全運會后一直在休息和調休，2022年初才開始訓練，恢復過程比較困難。因為小級別本身肌肉就不多，休息過程中一些小肌肉就慢慢卸掉了，要從零開始，一點一點慢慢累積，這需要時間和過程。每次比完賽之后壓力也非常大，很著急什么時候能恢復到最好，什么時候能達到巔峰狀態。但自己也知道這個過程很難，所以身邊的老師、領導和朋友的鼓勵很重要，也很感謝他們，讓我慢慢找回了最好的自己。

體壇：所以2024年世界杯，大家看到了一個升級版的侯志慧，抓舉破世界紀錄，挺舉120公斤也是很好的成績。能不能介紹一下，冬訓期間發生了什么讓你成績上有飛升一樣的感覺？

侯志慧：應該也不算是飛升吧，因為在前期的過程當中，雖然說成績沒有發揮到最好，但也是一個累積的過程，當時的厚度其實是有了的，只是說沒有發揮出來。剛好這個世界杯因為我們現在的選拔機制，我當時的目標非常明確，就是一定要達到217公斤，一定要舉出這個成績。所以我在當時訓練過程當中，跟教練溝通也比較多、比較好，設計和訓練的厚度也做得比較扎實。可能像我以前不敢舉的重量，這一次無論如何我都要舉——如果平常訓練當中不把這個強度和厚度提高提升，那比賽時可能就很難發揮出來。所以這一次冬訓真是下足了功夫，挑戰和突破了很多自己的心理大關。再重再累，可能身體上再有反應，我都要去挑戰，這樣才可能在比賽當中創造更好的成績。

體壇：奪得巴黎奧運會金牌之后，你是第一個在女子舉重小級別上實現衛冕的運動員（48或49），這個成就以前想過沒有？

侯志慧：當時沒有想那么多，后來也有聽說過，覺得也挺好。我想的還是會比較少，主要就是做好自己，最重要的還是實實在在地把金牌拿下，把金牌掛在脖子上。

體壇：衛冕這枚金牌之后，我在開頭提到的那篇外電里看到這么描述你，“抓舉的世界紀錄，奧運會抓舉、挺舉和總成績三項紀錄，兩枚奧運會金牌，現在只有27歲，未來還有很大的空間可以施展”，那你自己對于未來是怎么看待的？

侯志慧：我現在也對自己的未來充滿好奇，也不知道我未來會發生些什么，但我也很期待，希望自己會越來越好，能去接觸更多的一些新鮮事物。比如說想去學習，學習一些其他領域或怎么樣，還是蠻期待的。當然，如果我要訓練的話，肯定還是全心全意更努力地去練習，然后其他方面我也想去學習一下。

體壇：那就是說，現在我們還可以期待一下洛杉磯奧運會上，你有可能實現一個三連冠。

侯志慧：一切皆有可能啊（笑）。

抉擇：“等我更深地接觸了舉重之后，其實我是比較喜歡它的。”

體壇：在巴黎除了比賽，生活方面有沒有好玩兒的事情跟大家分享呢？

侯志慧：其實我的生活比較簡單、比較枯燥，因為平時我會把所有的一切都以訓練為重點，在我日常的生活中就是訓練、治療、放松、吃飯、睡覺，可能就是這些了。有時候我可能在睡覺時也會想到某個動作，想到某個小肌肉對我是有幫助的，或者是影響我的某個動作沒有做好的原因，自己都會爬起來，不管當時是幾點鐘，我都會爬起來做個筆記，提醒自己明天或者這個星期要如何去練這個小肌肉。有時候做夢也會夢到訓練沒做好，教練要罵我。當然，在練習當中我還是會一心一意，感覺如果不把這件事情先做好，不在這個事情上負責任，其他事情也做不好。

體壇：對于舉重運動員來說，控制體重是非常痛苦的一件事情，吃喝方面要非常注意，你是怎么做到的？

侯志慧：對我來說可能還要長體重。我是比49公斤級，但平常體重可能會高一點，高一兩公斤，我就想著要把體重攢一點，這樣訓練當中會好練一點；然后當我們比賽時，再把體重控制到49公斤以內。所以，只要我們在賽前那幾天控制就可以了，其實平時訓練中對于飲食不需要太多刻意的去控制。

體壇：說到吃，你比賽那天把小龍主任（龍清泉，2008年北京和2016年里約，兩屆奧運男子56公斤級金牌得主）嚇壞了，他后來說讓你請他吃飯，因為半夜定鬧表起來看你比賽，結果比得那么驚心動魄，這頓飯請了沒有呢？

侯志慧：還沒有還沒有，下次請他去食堂吃（大笑）。

體壇：小龍2008年就成為奧運冠軍，你是2021年，選擇走上舉重這條路，你覺得是自己被動選擇的成分多一些，還是自己主動去選擇去追求的成分多？

侯志慧：其實最開始應該是被動的吧。因為最開始我也不太懂舉重，連舉重是什么都不知道。剛開始我屬于留守兒童，爸媽去廣州打工了，我跟爺爺奶奶在家。我三年級就住校，星期六星期天回到家。當時教練選我，說我可以去城里，那時候在農村能去城里就覺得很好玩。教練說拿了成績之后還可以為家里減輕負擔，我就覺得更好了，想著能掙點錢，爸爸媽媽就可以陪我了。

但等我更深地接觸了舉重之后，其實我是比較喜歡它的（這時就是主動選擇了）。我做動作的時候，感覺杠鈴從地面舉到頭頂的時候跟我很貼合，想讓它怎么舉它就能怎么舉，那種感覺我很喜歡。而且小孩子長得也比較快，我覺得每天都在進步，每天都在突破自己，很有成就感。當然我們湖南舉重很厲害，師姐前輩們給我們做了很大的榜樣，所以我當時就一直在想著要突破她們。跟她們比賽，我的成績進步得非常快，所以越來越多體會到舉重給我帶來的快樂和樂趣。因為身邊的師姐、教練、老師都對我很好，我覺得很開心。

責任：“我希望舉重整個項目都能發展得好，讓更多的人了解它、關注它。”

體壇：剛才提到在這個級別上你是中國奧運史上首個實現衛冕的，作為一個舉重人，你覺得自己身上的責任現在有沒有什么變化？

侯志慧：會有變化。之前可能會想著個人比較多，想把個人練到最好（就行了）。現在的話，我希望舉重整個項目都能發展得好，讓更多的人了解它、關注它。也希望大家不管練什么項目，都能多多參與到體育當中。因為現在小孩玩手機比較多，體態不正確或者脊柱側彎的情況也有。所以我希望他們在好好學習的同時，能夠參與到體育項目運動當中，感受到快樂。

體壇：現在很多人都會健身，舉啞鈴是很基礎的練習，但這個跟你們練舉重作為競技體育追求的目標不同，你會給這些健身的朋友什么樣的建議呢？

侯志慧：我覺得他們還是首先要有正確的動作模式，因為正確的動作模式之后就會減少傷病，主要是避免傷病。

體壇：最后一個問題，舉重對你來說意味著什么？

侯志慧：其實我自己也想過這個問題，想了很久。因為舉重有時候讓我很痛苦，有時候又讓我非常開心。痛苦的過程可能是在訓練當中有傷病，或者很想去努力舉好但舉不到，會給自己很大壓力。但它也帶給我榮譽和成就感，所以舉重有兩面性，自己只要去看它好的那一方面。我覺得舉重意味著我的整個青春，我的青春全部在舉重上面了，所以它對我來說是人生很重要的一部分。具體有什么意義我說不上來，但如果不練舉重會很難。