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國少訓練一切從實戰出發 反搶是第一位的核心要素

泰坦01-07 09:53 體壇+原創

 1月6日,U17國家男足新年第一期集訓進入第三天。這也是楊晨掛帥的國少隊第二次進駐玉溪高原足球訓練基地,上次他們從這里奔赴U-17亞洲杯預賽,這次則是為搏擊決賽圈蓄積能量、選拔精銳。在海拔1700米的高原上,全隊抱定新的目標,訓練也有了新的高度——哪怕是熱身或基本技術練習,也必須按照比賽的要求執行。

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(6日下午,國少的體能訓練正在持續提速)

將于6月舉行的泰國U-17亞洲杯至今尚未進行分組抽簽,但全力做好自己,應變不同對手是所有參賽隊的備戰策略。國少也在立足“快速轉換”的整體戰術的基礎上,發揮手上的資源和現有的條件,一邊大面積召入新人補強后防,一邊演練和完善自己的進攻體系。

由于40人的參訓大名單上,近半數球員仍處于傷病康復中,上午的軍訓過后,下午的兩小時的場地訓練只有22人全程參與。其余隊員則在慢跑、拉伸后返回酒店休息。訓練開始前,先進行了一組20分鐘的有氧限速跑。

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(助理教練馬荃帶領隊員熱身)

隨后的例行熱身活動中,看到新老混搭的隊員們聞道有先后、步調不一致,教練組立刻進行糾正。主教練楊晨提醒隊員:“這就像比賽中的4個后衛。你不相互呼應,不用余光觀察隊友,后防線能做出一致的反應,采取一樣的行動嗎?”

熱身一結束,立即進入20分鐘不間斷的小范圍傳球練習。隊員們分為兩組,每組11人,在一個20×10米的區域內進行一腳傳球,8名傳球手處理球不得出界,輪換的3名攔截者則必須獲得控球權或將球破壞出界。按照教練組在規則、球速、力量方面的一系列更高要求,這一升級版的搶球練習“跟比賽完全一樣”。

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(主教練楊晨要求按比賽節奏訓練)

新老結合的兩組人馬投入到這場爭奪控球權的“比賽”之后,楊晨不斷地提醒球員“大力傳球”,繼而下令“更平穩”,之后是“傳到合適的位置”,再后來喊得更多的是“好球”和“漂亮”。看到快速的傳球、快速的攔截、快速的接應讓在場球員幾無喘息之機,他大聲強調:“比賽就要這個節奏!”

快節奏的傳球練習持續了20分鐘。短暫的補水過后,又是一組20分鐘的有氧限速跑。助理教練馬荃介紹,隊員進行有氧體能訓練時的心率控制在165以內,這一數值在科研設備的監控下,連日小幅提升,“我估計明后天這批隊員就可以上更大的量了。”

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