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C羅和勒布朗·詹姆斯已經33歲，費德勒已經36歲，而布馮已經40歲。盡管都已年過三旬，但這四位巨星都保持著極高的競技水平。他們的運動生涯為何如此常春？奧秘是什么？

當今體壇，運動員們老而彌堅，這跟科技的進步、運動醫學和營養學的發展以及訓練方法的改善密不可分。隨著科學技術和運動醫學的發展，運動員們成了一部機器，對其身體可以進行詳細的測試和控制，幫助其發揮最高的水平。

隨著年齡的增長，運動員在疲勞恢復方面會遇到困難，科學技術的進步也有助于解決這個問題。要想使疲勞的肌肉得到盡快的恢復，需要重視三個基本要素：睡眠的質量、營養和訓練量。

葡萄牙運動醫學專家雅伊梅·米略羅指出，高質量的睡眠對肌肉的恢復非常有幫助，在這方面，每天堅持要睡8小時的C羅是個好榜樣。“在晚上，在深深的睡眠中，我們的機體會產生能幫助我們的身體細胞再生的荷爾蒙。”

里卡多·保利諾是葡萄牙田徑聯合會理療協調人，據他講，他的工作主要致力于預防傷病。

“我所做的一切工作都是為了預防。訓練是對身體的一種進攻，我們的工作是通過多項技術來使這種傷害最小化，其中包括冷水浸浴、按摩和柔韌性練習等。”

除了保證睡眠質量和預防傷病，還要對運動員的身體進行深入的了解和分析，這就用到了生物力學。

葡萄牙田徑聯合會生物力學專家保羅·奧利維拉說：“生物力學有兩個目的：一是使發揮最優化，一是預防傷病。通過這樣做，目的是使運動員在技術上效率更高。如果這一點能發生的話，他們能保持高水平狀態更長時間也就很正常了，因為他們不會犯容易引起傷病的錯誤。”

體育越來越成為一門科學。目前，有越來越多的俱樂部向運動員提供科學的工具和方法，幫助他們保持長久的高水平狀態。不過，也有越來越多的運動員借助于外力，向俱樂部之外的專家求助。

弗雷德里科·拉波索是葡萄牙歐洲大學教授，也是鍛煉生理學專家。他指出，私人健身教練是一個非常有益的補充，能夠幫助運動員們延長自己的運動生命。

他說：“私人健身教練們開始占據俱樂部不能做出回答的一個領域。我們進行非常個人化的分析，試圖使運動員在保持其特點和運動方式上變得更有效率。”

不過，專家們也指出，盡管有科技的進步、運動醫學和營養學的發展以及訓練方法的改進，但一名運動員能否在很長時間里保持高水平狀態，還是主要取決于運動員本人，取決于他個人的特點、他的天賦和他的意志力。