12月17日，中赫國安?？诙?xùn)第四天，上午球隊(duì)來到健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練，下午教練組則安排了半天休息時(shí)間，隊(duì)員們也迎來了難得的喘息機(jī)會(huì)。另外，體能教練奧利弗也在今天下午離開?？诜祷貧W洲，他與外籍教練組將在第二階段集訓(xùn)開始時(shí)與球隊(duì)在葡萄牙匯合。

訓(xùn)練結(jié)束后，對(duì)于今年的?？诙?xùn)，于洋在采訪中也表示跟往年有一些不一樣，“以前的體能訓(xùn)練無球跑會(huì)多一些。從奧利弗的訓(xùn)練來看，第一天起就加入了對(duì)抗訓(xùn)練，包括結(jié)合球的跑，這些對(duì)于有氧儲(chǔ)備也是很好的方法。我覺得這一段時(shí)間，在教練的帶領(lǐng)下，我們練得都不錯(cuò)，包括隊(duì)里的氛圍，包括訓(xùn)練中的集中和專注度，跟以前比都所有提高?！?/p>

海口冬訓(xùn)這幾天，球隊(duì)每天都會(huì)安排強(qiáng)度不小的力量訓(xùn)練，對(duì)此，于洋表示：“這幾天的力量課并沒有太大區(qū)別，主要是增加腿部和上肢的力量。現(xiàn)在也是為了葡萄牙高質(zhì)量的比賽對(duì)抗進(jìn)行鋪墊，提前把強(qiáng)度提上來，為接下來打基礎(chǔ)?！?/span>

由于之前受傷，于洋這幾天都沒有進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，對(duì)于自目前的身體狀況，于洋表示：“我感覺現(xiàn)在恢復(fù)的還不錯(cuò)，下周可能會(huì)參與一些對(duì)抗，但也是以自由人的身份去踢一下對(duì)抗，找一下對(duì)抗訓(xùn)練的節(jié)奏。我還是想保守一點(diǎn)，教練也是想保護(hù)我，畢竟離聯(lián)賽開始還有一段時(shí)間，我希望自己到葡萄牙后能夠正常的訓(xùn)練比賽?！?/span>

對(duì)于幾名新援和年輕球員目前與球隊(duì)的磨合情況，于洋說到：“他們沒有很生的感覺，適應(yīng)的也挺快的，包括他們踢對(duì)抗時(shí)，我也在旁邊看，融入得都挺快的。無論是新援還是年輕球員，他們的個(gè)人能力都不錯(cuò)，他們?nèi)绻@得機(jī)會(huì)，一定會(huì)很快成長(zhǎng)起來?！?/span>