古老的伊斯蘭歷有12個月之分，每個月都有單獨的名字和教規，其中第九個月為“齋月”，阿拉伯語里意為“熱月”。伊歷的齋月時長29-30天，通常會在公歷的夏天月份里，2017年的齋月時間便是從5月27日到6月25日。在齋月里，穆斯林需要進行“齋戒”，即停止在日出（晨禮）至日落之間的飲食、房事等生理活動，而日落之后至日出前的時間里則不受限制。日落后一餐，稱之為開齋飯，日出前一餐，則稱之為封齋飯。

對于穆斯林來說，這是一個修行自我的機會，意在“憶苦思甜之后的感悟和施舍、清心寡欲之后的身心健康和感恩”。各個國家和地區的齋月第一天會有所出入。另外，因緯度的不同導致日出日落時間不同，世界各地每天齋戒的時長亦不同。（下圖為半島電視臺整理的不同地區齋戒時長表）

簡言之，齋月里需要在白天禁吃禁喝，這對普通人而言都是非常考驗身心的事情，而對消耗巨大的體育運動，特別是在室外跑足90分鐘的足球項目來說，尤其如此。所幸的是，阿拉伯國家的足球聯賽大多采用跨年制度，避開了嚴酷的“熱月”和禁吃喝的齋戒。如果齋月真的與比賽日子沖突，怎么辦？這樣的話，當地足協會將比賽時間往后推，比如到9點、10點，讓球員、教練和球迷先好好享受完開齋飯，再進行球賽。近幾年來，不少俱樂部增加了外援數量，同時提升隊內醫療水平和器材，以確保齋月期間球隊實力不會下降太多。

如果比賽涉及到國際賽事，穆斯林球員該怎么面對？

2014巴西世界杯就讓人們意識到這個問題的嚴重性。當年齋月的第一天是6月29日（沙特），而世界杯比賽從6月12日開展到7月13日，與齋月重疊的時間長達半個月！這是繼1986年墨西哥世界杯后齋月再次與這項全球矚目的大賽相逢，30多年過去，管理者和球員們都換了一代，沒有人有過當時的處理經驗。

雖然位于南半球的巴西時值冬季，白天齋戒時間不算長，但下午的比賽依舊是在濕熱的環境之下進行，對球員消耗極大。于是才有了30分鐘、75分鐘的“暫停喝水”時間誕生。這一設定，無疑更加重了穆斯林球員的“水深火熱”之感。

在這，無需把齋月“妖魔化”，事實上，有一個符合教規的方法可以減輕穆斯林球員的負擔，那就是推遲齋戒，過后再補回。《古蘭經》里便提到，老人病人、處于生理期的女性或孕婦、旅人、不在傳統伊斯蘭社會生活的穆斯林等，這些特殊人群可以減免齋月期限，適時再補回。此外，未能恪守齋戒者，須“抵齋”來懲罰或贖罪，即施與食物給老弱或貧民。于是，在高強度的對抗比賽期間、在異常濕熱的南美國度里，穆斯林球員可以根據實際情況做出是否推遲齋戒的決定。

到6月29日（或28日，視不同國家而定），齋月即將到來之際，伊朗、科特迪瓦和喀麥隆等球隊已經結束世界杯之旅，但仍有不少球隊和球員面臨兩難的抉擇，包括闖入1/8決賽的阿爾及利亞隊。德國隊唯一的穆斯林球員厄齊爾就明確對外表示，他會推遲齋戒，不希望冒著生命風險禁吃禁喝。瑞士隊的沙奇里、扎卡等球員也做出同樣的決定并告知外界。

但阿爾及利亞隊的氣氛卻不一樣。在這支大部分球員和工作人員都是穆斯林的球隊里，這件事成為了一件隱私，甚至有記者就齋戒一事提問一度惹怒了主教練。在這些穆斯林球員當中，也許有人推遲了齋戒，也許有人繼續恪守，這是他們的自由選擇，沒有對錯之分。出于尊重，如果有球員推遲了齋戒，他們也會在進食時避開其他同伴。

以上提到的兩種方法（更改開球時間、推遲齋戒）都避開與齋月“正面交鋒”，這是否意味著齋月期間真的不適合進行足球比賽？非也。在2014年世界杯開打前，國際足聯、歐洲各大俱樂部的醫學專家就先后表示，禁吃禁喝并不會影響到球員的競技狀態。但在特殊時期，恪守齋戒的球員需要合理安排飲食、訓練，以保持體能。具體怎么做呢？我們不妨來看看專家們的獻策：

1）大量補水。開齋飯至封齋飯期間球員的喝水量最好達到5至6升，尤其在開齋后一小時、封齋前一小時，補充1升水為宜；

2）攝入高糖分食物。球員需盡可能多地食用高糖分食物，比如紅薯、玉米等，以保證較長時間的能量供給。

3）不要推遲開齋飯。準時進食，補充體能。

4）特殊的訓練方式。白天訓練時注意保存體能，避免消耗太大，避免進行負重方面的訓練。盡量在早上進行。

5）適當午睡。禁吃喝對球員的睡眠規律影響較大，不規律的睡眠又會影響到球員的體力、腦力輸出，因此他們應該每天午睡30至50分鐘。

6）比賽中增加控球、合理出球。比賽消耗不比訓練消耗，而禁食的影響也不比禁喝的影響，比賽當中，球員要學會減少無謂的奔跑，避免水分流失，多增加控球、一腳出球，減少帶球。防守方面，也要注重整體性。

6.13馬來西亞中敘之戰正值齋月，比賽開球時間在晚上9點45分。根據資料顯示，今年6月份馬來西亞的日照時長為12小時左右，從早上7點多到晚上7點多，所以敘利亞隊有充足的時間進食，補充能量。在賽前的訓練里，敘利亞隊就是安排一天兩訓，一次在中午，一次則在晚上10點左右，既保存了齋戒期間球員的體能，又使得他們適應比賽時間與生活節奏。

本輪12強賽主場作戰的伊朗隊、卡塔爾隊的開球時間同樣在當地的9點、10點，均在開齋飯之后，且避開了一天最炎熱的時候。B組的阿聯酋隊在晚上7點做客泰國隊，剛剛在日落之后，這對他們是一個不小的考驗。而伊拉克隊則需要在德黑蘭當地時間下午5點迎戰日本隊，不管是天氣還是體能，都會對雙方造成一定的影響。

齋月是一個宗教習俗。無論穆斯林球員是選擇為了比賽推遲齋戒，還是恪守教規禁吃禁喝，都是個人隱私。對于他們來說，最重要的是合理處理好兩者之間的平衡。