新春長假里，很多運動員很難和平常人一樣，睡懶覺，陪家人出游。對他們來說，訓練和比賽依舊是不變的主題。能有一臺自創自演的春節晚會已經是很享受的事，能和家人哪怕待一天已經很是奢侈。里約奧運的號角已經吹響，他們只有全力以赴，加緊備戰。

2月12日，大年初五。中國女排全員集合。之前因傷告別國家隊的惠若琪也回到她熟悉的訓練館，同她一起歸來的，還有結束美國康復任務的接應楊方旭。世界杯的冠軍已經成為過去，里約奧運會的號角已經吹響，中國女排開始為心中的夢想集結而戰。

在中山集訓的中國女隊趕到深圳和國乒男隊匯合，“抓鐵有痕戰里約”很多人都說國乒的奧運金牌沒什么懸念，但這背后是他們太認真，太辛苦的付出。就連合影時，大多國乒主力們伸手擺出“1”字造型，沒錯，人人都要爭當第一！

國家柔道隊抵達法國巴黎，馬端斌和隊友們對著埃菲爾鐵塔默默許下心愿。也許平日里，他們不被太多關注，但里約會讓他們的努力加倍綻放。

在北京天壇公寓的運動員多功能廳一派熱鬧。多才多藝的國家體操隊在此舉辦了一年一度的歡樂春晚。小天鵝舞、獨唱、動感舞蹈，平時在賽場外不多見的另一面被這群花樣年齡的隊員演繹的多姿多彩，畢竟他們大多也還是個孩子。

抵達澳洲開始外訓的寧澤濤開始了和烈日，和時差斗爭的日子。世錦賽的冠軍讓他一戰成名，但他更渴望能在奧運會的碧池里再次證明自己。