如今跑步運動已經紅遍全世界，運動科學博士尼可拉斯·羅曼諾夫這個名字，也越來越為更多人熟知——他的幾本跑步著作很受歡迎。

根據羅曼諾夫的統計，過去50年來，每年有80%跑者都會受不同程度的傷，而其中大部分都要歸咎于自己。“我有個好朋友是芭蕾舞教練，和他交流中我發現，跑步其實和芭蕾舞有共通之處。”羅曼諾夫博士說，“跑步時基本的正確姿勢，可以讓芭蕾舞者在表演時看起來更好看；同樣道理，一些芭蕾舞的基本姿勢也可以能讓人在跑步時速度更快，而且可以減少損傷。”

經過測算，羅曼諾夫得出的結論是：如果跑步時你的前傾幅度在0-22.5度范圍內，就可以借助重力跑得更快，而且能夠降低受傷幾率。另外，羅曼諾夫還給出了如下建議：“把重心移到支撐腳前掌，腳跟只是輕微接地，不要踩實，保持腳的放松。”“腳踝保持穩定，盡量減短支撐時間。”“支撐腿膝蓋向前彎曲，剛好超過腳掌前端。”“膝蓋與大腿放低，保持放松。”“雙腿依靠重力作用自由落下，不靠任何的肌肉活動。”“肩膀、臀部和腳踝保持在一條直線上。”……

近年來，美國軍方已經聘請了羅曼諾夫及其團隊做教練，讓士兵按照羅氏跑步法進行訓練，以便在長距離拉練和負重訓練時減少能量消耗的受傷幾率。

羅曼諾夫還是個籃球迷，在他的研究過程中，職業籃球員動員也是其研究對象。“比爾·拉塞爾和威爾特·張伯倫是早年間僅有的兩個跑姿正確的NBA球員。”羅曼諾夫說。這也不難理解，因為兩大中鋒在打NBA前都經過專業的田徑訓練，跑步對他們來說絕不比打籃球陌生。

那么，現役球員里誰的跑姿最正確呢？羅曼諾夫給出的答案是：勒布朗。當然，打籃球和跑步不同，運動員不可能自始至終以一種姿勢跑完全場。羅曼諾夫參考的是球員從一個半場到另一個半場這個階段——往往被人忽視但累積起來不容小覷。“勒布朗跑動落地時重心在前腳掌。從物理學角度看，他很好地利用了重力讓雙腳自由落下，并能能夠更快啟動或者轉向。”羅曼諾夫說，“這種跑姿，勒布朗可以很好地借助重力、地面反作用力、肌肉力量，轉化為最大動能，又減少了肌肉組織在支撐時的緊張度，自然也就不容易受傷。”

反過來，聯盟大部分球員跑動時的姿勢和突破時差不多，都將重心放在腳跟上。感覺上，這種方式落地更穩，接急停、轉身、變相等動作也更方便。但在無人防守時，如此跑法其實沒什么必要。久而久之，大腿、膝蓋、小腿、腳踝承受了太大壓力，受傷幾率自然也就提高了。

因此，勒布朗在承受著大體重、高強度、長時間等一系列不利因素下，在NBA打拼到第13年仍未受大病侵襲，絕對不是天賦高運氣好就可以解釋的。僅就跑姿而言，其他球員還真應該向皇帝好好學習呢。