又一個漫長的冬季拉開了序幕，對于在這個季節要經歷低溫天氣的人來說，戶外運動開始變得奢侈。除了滑雪和滑冰外，嚴寒的天氣讓其它常規的戶外場地條件受到影響，也冰凍了人們進行體育活動的熱情。但對于那些長跑愛好者而言，讓他們放棄跑步顯然有些太過殘忍，于是你就會看到，在公園里那些全副武裝堅持跑步的人們，成為這個冬天里一道流動的風景線。不過他們也常常會被這樣的問題困擾：在溫度極低的情況下跑步，究竟對身體機能特別是肺部會有損傷嗎？

這樣的疑問并非空穴來風，很多人在冬天跑步時都會有這樣的感覺，那就是在最初吸入冷空氣時，肺部有像灼燒一樣的刺痛感。這個現象非常普遍，特別是對于那些剛剛開始跑步的人，或者是突然到了一個相對寒冷地方的人來說尤其如此。那么這究竟是為什么呢？

首先要從主管呼吸的肺部說起。人的肺部是一個非常神奇的器官，它可以將進入體內的空氣變的溫暖而濕潤，讓空氣達到體溫而不至于損傷體內其它器官。打個簡單的比方，你可以想象一下樹干，它有兩個大樹枝，然后每一個樹枝又生出很多小的樹枝，生生不息，直到最小的樹枝上長出樹葉來。把樹倒過來，縮小到和人的胸部一樣大小，這時你的氣管就相當于樹枝，而肺泡則相當于樹葉。

再來看看呼吸的過程。空氣在通過鼻子和嘴巴時，已經迅速的加熱和加濕，基本達到了身體的溫度，在進入氣管深處前，它就已經百分之百的被加濕了。空氣進一步來到肺泡，便直接和這里的毛細血管接觸，完成氧氣和二氧化碳的交換。吸入的空氣會使肺部組織溫度降低，而呼出的空氣在通過肺部排出時，又會將部分熱量返回到已經被降溫的組織上。這樣就完成了一次完整的呼吸。

眾所周知，冷空氣是相當干燥的。在寒冷的空氣中，你的灼燒刺痛感可能正是源于呼入冷空氣時熱與水交換的結合。對大多數人而言，這種不適的感覺隨著幾次呼吸之后就會逐漸消失。我們還沒有發現這會對健康的肺造成損傷，只是對于那些哮喘病患者而言，可能會誘發支氣管痙攣。很多人都擔心肺部組織在寒冷的空氣里會被凍僵，但是遍布其中的血管網絡和充沛的血流量似乎阻止了這樣的事情發生。

由此可見，肺部可以忍受極端低冷的溫度，甚至不會造成損傷。那些從小就在美國北明尼蘇達的嚴寒下長大的人，他們經常會經歷華氏零下40度的極寒低溫天氣，即便這樣，也沒能阻擋那些人們跑步的熱情。在明尼蘇達和美國其他一些北部的州，常年都會有很多跑步的人，更不要說在北歐那些滑雪和滑冰愛好者們了，在這些廣袤而嚴寒的大地上，大自然似乎已經幫助人們進化出一套可以抵御極端天氣的強健生理系統。

如果鍛煉身體時，冷空氣讓你很不適應，那么你可以戴上圍巾或者口罩，它們會對冷空氣起到預加熱的作用。當然了，你也可以戴上一頂能夠遮臉的帽子，這樣臉在寒冷的天氣中會多一點溫暖，也有效的降低了產生凍瘡的可能性。

所以呢，結論就是，請不要害怕，即便在寒冷的天氣下，你也可以放心大膽的去跑步，那種灼熱的刺痛感會很快消失，對健康的人而言，通常也不會對肺部造成什么損傷。