倫敦奧運會上，徐莉佳在帆船激光雷迪爾級女子單人艇中奪得金牌，開創了中國新的“大航海時代”，并在幕式上擔任中國代表團旗手。此后，受到傷病影響的徐莉佳把注意力放在學業上，于2014年遠赴英國留學；今年7月她出版了帆船漫畫手繪本《跟奧運冠軍學帆船》，用自己的方式來推廣帆船運動。年底在阿曼的激光雷迪爾級帆船世錦賽上，徐莉佳復出參賽取得第六名，吹響了自己向里約沖刺的號角。

徐莉佳想念大海的感覺

TITAN：離開賽場這么久，什么原因促使你做出了復出的決定？

徐莉佳：我是在2013年全運會后，毅然決然的想要暫別帆船一段時間，或者可以說是另一種形式的退役，主要是因為深受傷病困擾。不管是腰、膝關節、手腕還是肩部，感覺身體無法承受大運動量訓練了，所以就專注到學業當中去，并且做了一些和帆船推廣相關的事情，比如出書、參加其他大帆船賽事等。

現在決定復出，一個主要原因是經過兩年的調整，自己的身體大有改觀，不會再這里痛那里痛了。這兩年保持每天去健身房鍛煉，只是說一種保持身體健康的方式，因為每天有十幾個小時要學習，眼睛也很疲勞，大腦也很累，運動是作為放松方式，是以非常愉悅的心情去進行的，運動量很小。所以身體的狀態感覺恢復了好多，不會再有腰痛、膝關節痛，這也是作為復出最重要的一個基礎。其次上海和國家都希望我能出來再貢獻一點力量，我覺得在自己力所能及的范圍之內，經過謹慎考慮，和家人商量之后決定再次復出。

此外，最近兩年在英國的耳濡目染，被身邊的英國人這種非常好動、真正喜歡運動、喜歡帆船的狀態所吸引，自己作為一個帆船人，不親自去跑帆船實在是特別可惜。帆船永遠是我最好的舞臺，現在身體也允許了，何不繼續去挖掘自己的潛力呢？最后一個動力，對推廣帆船來說，沒有任何方式會比我自己參加比賽更有用，參賽就會有更多的媒體報道，會有更多的粉絲關注，雪球就會越滾越大，希望給中國留下更多的遺產。

>>在你決定復出后，首當其沖需要去做的計劃是什么？<<其實在真正復出之前，我就在跟外教進行周祥的計劃，倒不會說最著急去解決什么問題，而是我們有非常謹慎詳細的規劃，慢慢的去實施。一個首要的任務就是恢復體能，因為從女子單人艇來說，是所有帆船級別女子項目里對體能要求最高的，不要看我們好像是一個以腦力為主的運動項目，其實體能要求不亞于田徑、游泳等項目，所以現在一個完全和普通人一樣的體能狀態，要恢復到國際一流水平，確實需要艱苦訓練。

說實話，這個復出其實有大概整整一年，我去年八月份開始恢復體能訓練，這一年時間，從女性的角度來說，不可能說恢復到世界前三的那種水平。但我們只能說盡力而為，在不出現傷病的情況下，穩扎穩打，這是最重要的。而且現在比以前經驗更豐富，知道怎么科學訓練，理性安排，不再是盲目去練，而是要有智慧的去練，也在不斷的汲取新知識，去嘗試它，把對我有用的那些習慣變成我的冠軍寶庫，去執行它，慢慢地一步步進步。

>>既然首要的任務是恢復體能，那你有沒有去專門找一個體能師呢？<<我體能師就是我的外教，他是英國的一名激光雷迪爾選手，自己常年活躍在激光雷迪爾的賽場。我覺得他能夠成為一個好教練，主要是他自己一直也有和我們一樣在訓練在比賽，所以對于運動員的需求了解的非常透徹，與時俱進。現在我練什么他也練什么，體能訓練時，他一邊給我示范一邊糾正我的錯誤，他自己也在練，剛好相互督促，相互給予鼓勵、建議，我們之間的溝通順暢有效。

其實，倫敦奧運時他在英國帶了我一年多，現在就由他全權做所有的計劃和安排，他其實身兼多職，后勤工作他也全部幫我做，交通、差旅、預定酒店都是他來做。帶我體能訓練、水上訓練，對于我的飲食他也可以充當一個營養師，他的知識面非常廣泛，包括飲食、氣象等等，也是我為什么選擇再次和他合作的原因。

>>你決定復出，那身邊的人怎么看？<<對于我的復出，其實所有人都很支持，沒有人會說不，因為大家都很期待這一天能出現。之前自己比較堅定的覺得還是要以身體為主，里約并不在自己的計劃之內，因為覺得自己的身體已經很難再去承受，那現在情況慢慢變好，當我和父母還有外教商量，大家都覺得可以。國家還有上海的領導更不用說啦，給予全力幫助，立刻把我和外教的計劃實施下去，還給我配了一個理療師全程跟隨，所以現在比賽時是我和外教還是理療師一起。

>>復出后參加的第一項賽事自己感覺滿意嗎？<<復出后的第一場世錦賽，自己算是比較滿意的。因為一個月之前，比賽時大風第一輪都跑不下來，更不要說整場比賽了。自己從英國開始恢復水上訓練，一開始都是跟俱樂部的業余選手一起比賽，強度相對會低一點，但自己也是跑得上氣不接下氣。現在看，過去兩個月的水上訓練也是初見成效，自己比較欣慰的是，超強的第六感還在，但基本功還有基礎技術確實生疏了很多，比賽中難免會因為這些小細節掉名次。

因為受到大風還有體能的影響，在中大風時，直線速度沒法跟大部分的選手相持，以至于兩天的大風成績是二三十名。在其他4天小風中自己把握的還是比較好，一是不受體能的限制，二是自己感覺還在，正常發揮還贏了三輪比賽——總體來看我自己還比較滿意。對于體能的限制、大風暫時的落后自己也不會灰心，因為知道體能恢復確實需要一定時間，希望在半年之后可以跟高手相持一下。至于這一年的體能恢復，只要不受傷就好，盡力去跑。

>>距離里約奧運會時間已經很緊了，能否透露一下你的目標和動力？<<距離里約奧運只剩8個月，我的目標不再像之前一樣，只盯著冠軍或者說成績上的目標。反而我現在更注重怎么樣去拓展自己的冠軍寶庫，我會對過程更加關注，考慮怎么樣去學習更多東西，去嘗試它，把它變為自己的習慣，通過不斷的進步，成為一個可持續的、高水平的選手。因為我現在對身體狀態非常樂觀，帶著這種智慧性，科學的去訓練，盡可能的延長自己的運動壽命。

所以我才會冒出這樣可持續、高水平的運動員理念，也就是說2016年也不會是我的終點。這其實也是被英國人感染，因為他們跑了四五屆奧運會的選手好多，最多的6屆，并且之后大帆船會一直延續到他們的老年，跑不動為止。包括之前在俱樂部一起訓練的，七八十歲的老太太也會一起跑，我真是太佩服她們了。這也是我的動力，我覺得自己的潛力也是無窮無盡的，要盡可能的去挖掘。

我很有可能在里約之后，延續自己奧運級別的比賽。也就是說，里約之后，我除了自己的學業之外，也會參加一些大帆船賽事，與此同時穿插一些激光雷迪爾這樣的比賽，2020年之前根據自己的身體狀態恢復全日制訓練，就像現在這樣。所以我覺得最大的目標就是盡可能延長自己的運動壽命，不管是專業的奧運項目還是職業的帆船比賽，都可以通過在比賽中非常優異的表現來為中國積累寶貴的經驗，同時激勵更多的青少年來參加這項運動。

>>你多次提到在英國留學給你的感觸很深，能否分享一下在那邊的感受呢？<<從帆船的角度來說，我覺得很可惜的是，我們國內訓練還有學習都是埋頭苦干，對于外面已知的東西我們知之不詳，還是自己去摸索。其實也是為什么我學好英語這個工具之后，可以幫助我汲取很多外面的知識，讓我可以直接運用，避免了走很多彎路，我們長年累月訓練，卻講不出為什么船要這么調，帆要這么調，而只是說教練讓我們這樣就這樣。

而且在大學課堂當中，以前會覺得是語言，最終發現是Critical Thinking(批判性思維）。他們鼓勵你要有批判性思維，有自己的想法，不管是閱讀還是看待問題、講道理時，你不僅要去理解他，而且要去挑戰他，也要想一些他不對的地方，沒有講通的地方，這也是我非常不適應的一個環節。中國最多的學習環節是聆聽、背誦，而他們更多的是通過思考來記憶。這個批判性思維好像重新激發了我的思維一樣，覺得好可惜，自己完全沒有把自己大腦的潛能發揮出來，這也是跟我們的教育方式有關，對于他們那邊為什么會有那么多創新意識，他們的表達能力都那么強。其實這始終就貫穿于他們的教育體制里，時不時就演講，時不時就小組討論，所以他們的溝通能力表達能力我也非常佩服，也是一年大學中我進步比較大的一個地方，原來自己并不怎么愛講話、社交，在這樣的氛圍下，我也潛移默化地進步了。